Często rano, gdy wstajesz, jesteś, niewyspany? Masz ochotę znów wrócić do łóżka i pójść dalej spać?, ale jednak wiesz, że musisz wstać? Zastanawiasz się wówczas, dlaczego tak się to dzieje. Zobacz przyczyny Twojego niewyspania się i czy śpisz, prawidłowo tyle ile trzeba?
Według badań naukowców
Według badań prowadzonych przez różnych naukowców powstała teza, aby najlepiej się wyspać i odczuć wyspanie trzeba spać około 8 godzin w ciągu dnia. Wiele badań na ten temat powstało, jednak i wiele osób nie śpi łącznie ośmiu godzin dziennie, wiele osób śpi po około 7 a 9 godzin. Jednak są to tylko teorie naukowców, którzy badali ludzki organizm i zgodnie doszli do wniosku, że powinno spać się około 8 godzin. Warto tutaj dodać, że niedobory snu sprzyjają rozwojowi depresji (więcej tutaj: https://targizdrowia.pl/depresja-czym-jest-i-jak-ja-zwalczyc/) oraz innych niepożądanych stanów psychicznych.
Według ludzi
Natomiast według ludzi, którzy odpowiadali, w różnych ankietach odpowiedzieli, zgodnie, że wysypiają się, wówczas kiedy śpią między 6 a 8 godzinami snu. Według nich wypracowanie swojego systemu albo 6 albo 8 godzin w ciągu dnia poświęcać na sen będziesz stawał wyspany. Jednak wiele ludzi dalej twierdzi, że się nie wysypia, więc jak to wszystko jest?
Podsumowanie tezy naukowców i ludzi
- 80 procent naukowców twierdzi, że powinno się spać do 8 godzin dziennie.
- 10 procent naukowców twierdzi, że powinno spać się 9 godzin.
- 10 procent naukowców twierdzi, że powinno się spać 7 godzin.
Ludzie natomiast, którzy brali udział w ankiecie twierdzą.
- 65 procent, że powinno spać 8 godzin dziennie.
- 25 procent twierdzi, aby, się wyspać powinno się spać 6 godzin.
- 10 procent twierdzi, aby, się wyspać powinno się spać od 6 do 8 godzin w systemie rotacyjnym.
Jaka jest prawda?
Jednak prawda was tak naprawdę zdziwi. Człowiek, który chce się wyspać, ale i wstać zadowolony z dnia powinien spać od 5 do 6 godzin, wówczas organizm jeszcze nie przechodzi do fazy ren, która jest ciężkim snem, ale i wybudzenie się z niej po niewyspanych kolejnych 5 godzinach odczujesz od razu zmęczenie. Przed wkroczeniem w fazę ren będzie trwało od 5 do 6 godzin podstawowego snu, wówczas, gdy wstaniesz, będziesz, wyspany i zadowolony z dnia.
